这9种人免疫力最差……你是哪一种?

摘要:北京时间20200702关于【这9种人免疫力最差……你是哪一种?】的具体情况和说明,让www.1688csj.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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1

交际圈子太狭窄

研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

建议:友谊是增强免疫力的“良药”,不要勉强自己,三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

2

平日欠下“睡眠债”

经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7~8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。

建议:每天要保证7~8小时睡眠,同时要注意睡的姿势与方向,睡眠最好取双腿弯曲右侧位,方向最好是使人体保持和地球磁场的磁力线平行,也就是南北向。睡前最好用热水洗脚。

建议:每天5分钟,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活力。

4

有话憋在肚子里

研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高、对疾病的抵抗力更强。

建议:有话就说,不要憋在肚子里,这和适度锻炼对人体的好处差不多。

5

顶着重压过日子

人在丧偶后的一年内最容易生病,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。

建议:骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食都是减压的好办法。一项研究发现,每天接受45分钟的按摩,1个月后免疫细胞数目增加,免疫功能有明显改善。

建议:运动只要心跳加速即可,太过激烈或时间超过1小时,反而会抑制免疫系统的活动。

7

身边有个大烟鬼

统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。

建议:应尽量远离二手烟环境,另外,饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

8

过分依赖抗生素

研究发现,一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。

建议:有些感染,如流行性感冒,是由病毒引起的。浙江医院呼吸内科医师周晓曦说,除非确定遭到细菌感染,否则,不需要服用抗生素。

按摩手法 :

①用双手中指指腹点按左右迎香穴各50~100次。

②用右手拇指指腹,点按上星、百会、百劳各50~100次。

③用双手拇指指腹部抹桥弓20~50次。

④揉捏对屏尖6分钟,频率为每分钟,90次,力度以轻柔为宜。

⑤棒点耳部肺穴、气管穴各5分钟,频率为每分钟10~20次,力度适中。

手部按摩

有效穴位:

太渊、鱼际、合谷、孔最等穴位。

按摩手法:

以上穴位每天点按50~100次,每天2次,1个月为1个疗程。症状平复后患者应坚持每天按摩1次,并做适当的身体锻炼。

有效反射区:

肺、支气管、心、脾、鼻、咽喉、胸椎等手部反射区。

按摩手法:

①肺、支气管反射区每次各推压20~30次。②心、脾、胸椎、咽喉反射区每次各按揉20~30次。

足部按摩

有效穴位:

丰隆、足三里、三阴交、太冲等穴位。

按摩手法:

以上穴位每天点按50~100次, 每天2次,1个月为1个疗程。 症状平复后患者应坚持每天按摩1次,并做适当的身体锻炼。

有效反射区:

肺、支气管、心、脾、气管、咽喉、胸部等足部反射区。

按摩手法:

①肺、支气管反射区每次各推压30~50次。

②气管、咽喉反射区每次各按揉30~50次。

③甲状旁腺、心、脾反射区每次各按揉30次。

④胸部淋巴结反射区每次刮压30~50次。

⑤ 胸部反射区每次各推压30次。

躯干部按摩

有效穴位:

中府、膻中、巨阙、肓俞、肺俞、志室等穴位 。

按摩手法:

①按压肺俞、厥阴俞、心俞、肾俞、志室各30~50次,力度以酸痛为佳。

②按揉中府、膻中、巨阙、肓俞各50次,力度轻柔。

肺俞穴是呼吸系统疾病的特效穴,尤其是对支气管哮喘、慢性支气管炎所引起的咳嗽、吐血、胸部痛很有效;中府是治疗气喘、呼吸困难的特效穴,对咳嗽也有效;手部的侠白穴位于肺经,对胸闷、咳嗽、咳痰、心悸、气虚等很有效。以上穴位可反复按揉,多按摩几次。


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